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六大招数应对春困
字体:         时间:2019/5/3 8:11:59        稿源:中国天气网

  春季气候日渐转暖,人们往往会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这就是春困。为何会出现春困?哪类人群容易春困?又该如何应对呢?

  春困是季节季节交替给人们带来的生理变化的一种客观反应。冬季,人体受低温的影响,皮肤血管、汗腺收缩,以减少体内热量的散发。随着春天到来,气温逐渐升高,人体的皮肤血管舒展,供血量增多,而供给大脑的血流量及氧含量相应减少,大脑皮层兴奋性受到一定的影响,从而导致春困现象。室内温度20-23℃,室内湿度50-70%时最易出现春困。

  春困也有一些病理因素,比如若有严重的嗜睡、经常疲倦乏力等,也可能是抑郁症或某些器质性疾病如糖尿病、高血压、内分泌失调等疾病的临床表现。

  对于各年龄段的人来说,春困的原因也不尽相同。青少年常因学业压力导致睡眠不足,精神压力比较大,从而表现为上课无精打采,比较容易春困。成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。中老年人,尤其是高血压、脑动脉硬化者,频频打哈欠,比较容易春困的一个群体。

  如何应对春困呢?六大招数请记牢。

  一、饮食

  就是饮食均衡。油腻食物会使人身体变“酸”,就会使人发困,所以平时要多吃一些碱性的蔬果,如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、苹果、梨,可以中和体内的酸性物质,有效缓解“春困”。另外,像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃,它可以振奋人的阳气,缓解“春困”。

  二、运动

  导致春困的另外一个原因就是缺乏运动,所以要适当地动起来才能有效解决春困。当有困意时,不要任由自己打瞌睡,起身活动身体关节,使大脑兴奋,人在活动时,身体的循环加快,就有更多的血液运输到大脑,大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等。

  三、起居

  春困给人的每一感觉就是睡,所以很多人以为只有尽量睡才不会困。这种想法是错的。睡得多并不能解决春困,反而会导致生物钟不规律,影响健康。我们要保持规律的入睡习惯,在每天11点前入睡,早上7点起床,就算是周末也不能赖床。在温暖的中午,还可以来20分钟的午睡,补充睡眠,让下午的身体活力百倍。

  四、按摩

  按摩太阳穴、风池穴、内关穴、足三里可舒筋活血,使人精力旺盛、思维敏捷,是消除疲劳困倦的简单有效方法。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

  五、饮品

  如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收敛作用,平时有便秘的,若过多饮用会加重便秘);柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食,消除疲劳。在疲劳时,饮适量咖啡,也能提神醒脑,使人精神振奋。

  六、好物

  出现春困时,用风油精、清凉油涂抹于太阳穴、人中等处,活用鼻通棒,放置鼻孔处一闻即可。

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